2008年03月23日

睡眠時間は何時間がいいのか?

 ジョギングから帰ってきました。30分、4〜5km程度のジョギングです。

 いつもは朝4:30から走るのですが、今日は休日なので、前日1時間夜更かし&当日1時間寝坊して、朝5:30から走りました。

 私の睡眠時間は原則6時間です。それ以下だと調子が悪く、すぐ疲れてしまいます。

 私がH15年対策としてTAC池袋校平日夜クラスに通っていたとき、睡眠時間は5時間でした。非常に辛かったです。講義のカリキュラムがスタートして早い段階で辛さに耐え切れずに通えなくなり、日曜クラスなどに振り替え受講をしてしのぎました。ま、結果は不合格だったのですが。

 ドラゴン桜第6巻58限目で「睡眠時間は1.5時間の倍数の時間を確保すること」というアドバイスがあります。

 これ、ご存知の方多いんじゃないかと思います。レム睡眠とノンレム睡眠の周期が1.5時間周期なので、それにあわせて起床すると目覚めがよく疲れもとれやすい、ということです。

  睡眠時間は人それぞれの側面もありますが、睡眠時間6時間は、私が学習に限らず意識している生活の基本原則のひとつです。

 さて、今日のジョギングで春を感じました。まず、ウグイスの鳴き声が耳から春を運んできました。そして花のにおいが鼻から春を運んできました。

 春到来ですね。


posted by 熱血感動型 at 06:39| 埼玉 ☔| Comment(0) | TrackBack(0) | ドラゴン桜に学ぶ | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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